希望这份年货买肉指南能帮你新年吃得身体棒棒没负担！ 作者：谷传玲、小薛营养师 编辑：小薛营养师 封面图/文图：AI生成、摄图网 参考文献： [1]杨月欣.中国食物成分表第6版第2册[M].北京大学医学出版社,2019 [2]Zhang X, Su C, Zhang J, et al. Dietary Vitamin Intake Among Chinese Adults — 10 PLADs, China, 2022–2023. China CDC Weekly, 2024, 51: 1253-1257. [3]李若谷,李安娜,张瑞雨,等.中国常见食物ω-3脂肪酸含量[J].中国食物与营养,2020,26(03):70-77.DOI:10.19870/j.cnki.11-3716/ts.2020.03.017. [4]吴燕燕,李冰,朱小静,等.养殖海水和淡水鲈鱼的营养组成比较分析[J].食品工业科技,2016,37(20):348-352+359. [5]丁海燕,孙晓杰,盛晓风,赵艳芳,尚德荣,翟毓秀.几种主要养殖淡水、海水经济鱼类肌肉营养组成及对比分析[J].食品科技,2016,41(03):150-155. [6] 韩迎雪,林婉玲,杨少玲,李来好,黄卉,杨贤庆,王锦旭,吴燕燕,翟红蕾,郝淑贤.15种淡水鱼肌肉脂肪含量及脂肪酸组成分析[J].食品工业科技,2018,39(20):217-222不想胖还馋零食怎么办呢？想想一块夹心饼干下肚就得慢跑7分钟，还会摄入老多糖，是不是就挺郁闷的。

1、b体育官网 北京时间7月15号，我们看到各支球队的夏季引援基本上已经告一段落，虽然现在交易窗口期还没有关闭。

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2、世界杯新星一战封神！曼联锁定 8000 万天才！他是下一个莫德里奇

血压偏低 高血压患者最关心的问题莫过于：血压到底降到多少更安全？ 对于心血管风险较高的高血压患者（如合并糖尿病、慢性肾病或曾发生心脑血管事件等），将收缩压严格控制在120mmHg以下（传统标准是140mmHg以下），可以显著降低12%的重度心血管事件风险（包括心梗、心衰住院、中风、心血管死亡等），而且安全性良好。

3、山东男篮连签2将，陶汉林有替补了，8+2锋线补短板 新赛季将成黑马

2、减少内脏脂肪，饮食有两个要点 ✅首先，增加植物性食物。

4、A Bola：热刺计划今夏引进本菲卡边锋谢尔德鲁普，上赛季43场10球7助攻

*仅供医学专业人士阅读参考 多数患儿被漏诊！克氏综合征：贯穿孩子一生的隐形疾病 整理：易艾蓝 审核专家：李嫔教授、周莎莎教授 上海市儿童医院 克氏综合征（Klinefeltersyndrome，KS），一个对很多人来说陌生的词汇，却是男性常见的性染色体疾病之一。

5、利物浦门神态度曝光：不顾尤文追逐，阿利松乐于留队

医学上通常还需要进一步评估肌肉量、肌肉力量和身体功能。

目前，全球多国已布局新生儿基因组计划，多个项目均证实早筛早干预可优化患儿预后，且不会加重家属焦虑。

这更像是老一辈球星尝试冲击最后一座总冠军奖杯。

6、骑士急需外野火力支援，两家廉价重炮进入交易候选名单

作者：谷传玲、薛庆鑫 编辑：小薛营养师 封面图/文图：摄图网 参考文献： [1] 中华医学会老年医学分会,《中华老年医学杂志》编辑委员会, 等. 老年人肌肉减少症体力活动管理专家共识（2026版）[J]. 中华老年医学杂志, 2026, 45(3). [2] 国家卫生健康委员会办公厅. 成人肌少症食养指南（2026年版）[S]. 北京: 国家卫生健康委员会, 2026. [3] 孙嘉禾, 史冀鹏, 朱天瑞, 权赫龙, 徐红旗. 运动对肌少症及其合并症老年人影响的Meta分析[J]. 中国组织工程研究, 2026, 30(4): 997-1007. [4] Shen Y, Shi Q, Nong K, et al. Exercise for sarcopenia in older people: A systematic review and network meta-analysis[J]. Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, 2023, 14(3): 1199-1211. doi:10.1002/jcsm.13225. [5] 黄馨懿, 章轶立, 孙凯, 等. 社区老年人维生素D水平调查及其与健康相关生命质量的相关性研究[J]. 中国全科医学, 2022, 25(36): 4515-4521. [6] 靖婷, 江华, 李婷, 等. 中国西部5城市中老年人血清25羟基维生素D与握力的相关性[J]. 北京大学学报（医学版）, 2024, 56(3): 448-455. doi:10.19723/j.issn.1671-167X.2024.03.011. [7] 中华医学会老年医学分会. 老年人肌少症防控干预中国专家共识（2023）[J]. 中华老年医学杂志, 2023, 42(2): 144-153. [8] Rubio-Arias JÁ, Rodríguez-Fernández R, Andreu L, et al. Effect of sleep quality on the prevalence of sarcopenia in older adults: A systematic review with meta-analysis[J]. Journal of Clinical Medicine, 2019, 8(12): 2156. doi:10.3390/jcm8122156.我把家里所有调味料都翻出来，最后发现，每天真正会用到的只有8种，剩下很多都已经过期了。

这也是心梗在冬季高发的原因，尤其对冠状动脉已有狭窄的患者尤为危险。

7、格拉斯哥2026十大看点：皮蒂12年轮回，残奥规模逆势创纪录

2、少吃重油重盐豆制品 很多人吃的确实是豆制品，但是油炸豆腐、麻辣豆干、重油香干，吃进去的油盐，可能比豆子的好处还多。

[2] ① 不止果汁：很多甜饮料也富含果糖 除了果汁，很多添加了果葡糖浆的甜饮料(比如可乐、芬达、雪碧)也富含果糖。

8、卡西利亚斯看衰阿根廷夺冠：西班牙才是决赛热门，巴西是历史第一

头晕、意识模糊：心梗发作时可能伴随心律失常，导致脑部供血不足，出现突发头晕、视朦，甚至晕厥。

但这样的条件要求从未被提出。

即便如此，湖人依旧在全力追逐库明加。

9、罕见！图赫尔的英格兰“铁桶阵”，击破墨西哥人“高原不败神话”

部分球队高管对Klutch经纪公司不断扩张的势力感到抵触；不少球迷认为保罗权势过大；还有人指责詹姆斯这次自由市场拉锯战耗时太久。

研究发现，每天多摄入300毫克钙，与结直肠癌相对风险低17%相关；每天多喝200克牛奶，与相对风险低14%相关。

10、巴山相聚 石榴花开 宕昌少年赴川陕甘青夏令营研学

*仅供医学专业人士阅读参考 两个月前，新疆五胞胎深夜平安降生的消息刷屏全国。

下赛季火箭队单是1号位可以出任控球后卫的球员就多达6人，他们将竞争两个位置，一个就是首发控卫的位置，范弗里特似乎当仁不让。

1、千人康养团聚徽县 山水秘境乐享清凉

吃法推荐：清汤云吞 水开下云吞，煮熟连汤盛出。

2、1964年捷豹XKE无底价重新上架：曾遭买家弃标

4）旅途饮食：在外面也能吃得没那么乱 家人带了两大袋零食（面包、薯片、果冻、饼干、干脆面），这次我一口都没吃。

3、鲁尼评阿根廷赛后群殴：令人失望，输了球就该体面离开，很可悲

整个过程，一个搜索框，一次输入，就把我需要的信息——文章、课程、直播——全部汇集在一个页面里。彻底炸锅！德国名宿炮轰梅西：自带裁判光环！世界杯多次受益桑顿没有在首轮被选中，也是一个比较令人意外的事情，其实按他从夏季联赛当中的表现来看，完全有机会成为前20顺位的新秀，因为三场夏季联赛下来，桑顿的表现和迪班萨、小布泽尔、彼得森等超级新星相比，完全不落下风。

4、切尔西考虑免签前曼城后卫斯通斯

内姆哈德是合格的替补控卫，上赛季稳住了独行侠失误频发的后场；里萨谢的到来也无法缓解独行侠锋线人员过剩的问题，但单论球员成长上限，这笔交换稳赚不赔。

5、热刺季前赛开门红 新援85分钟世界波 三大新中场亮相

最后，我做了一份过年送礼或自备的总结清单，方便查看~ 如果还有其他觉得不错的年货好物，欢迎在评论区分享哦！ 注：本文选品及价格来源于山姆APP，仅作推荐参考，实际商品及价格请以购买时为准 作者：谷传玲、Ada 编辑：小薛营养师 封面图/文图：摄图网春节送礼，与其送烟酒糖茶，不如送一份实实在在的健康关怀。

6、图赫尔8.5分！英格兰全队打分：萨卡+赖斯排前二，1将刚及格

世界杯已经落幕，NBA需要敲定2026-27赛季赛程。

这名38岁球员早有违法前科，早在北卡大学时期就曾被控酒驾。

黄蜂还签下科比・怀特，三年7400万美元将其带回球队，怀特将弥补鲍尔离队后控卫位置的空缺。

7、苏亚雷斯重返工体，武汉三镇欲抢分开启逆袭

我现在只用鼻喷激素糠酸莫米松，没吃口服药，症状已经很轻了。

大宝是男孩天天疯玩，衣服总是脏兮兮的，我为了洗干净，买了各种洗泡衣服的，反复泡、反复搓，总想要弄干净。

8、200亿美元博彩帝国，命系2028年一张选票？

基于现有研究证据，每天睡眠时间至少保证7小时。

刘俐教授作开场致辞 杨杰教授在发言中表示，本次聚焦新生儿RSV感染防控的论坛意义非凡。

老抽我家之前买过，也是用到过期，因为一年做不了几次红烧的菜；这个辣椒面婆婆寄的，他们每天吃面都撒，我们家一周也就吃两三次面，只有老公会撒，平时辣菜也做得少，这么一盒也吃了半年多了。

[4] 但就为了搞明白内脏脂肪多少，没必要费钱去医院做这些专业检查。