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无论做什么都必须追求意义，最简单、纯粹的快乐反倒成了奢侈品。

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这里是壹心理【我对焦虑有办法】专栏，希望每一次分享都能陪你寻回内心的安宁。

听我一句劝，这个时机很重要。

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睡不着的时候，你可以试试“4-7-8呼吸法”： 鼻子深深吸气，默数4秒； 屏住呼吸，默数7秒； 嘴巴缓缓呼气，默数8秒。

这时你不会去分心纠结“我这样做对吗？”“别人会怎么看我？”等问题。

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不少食物在制作过程中也会加入酒精增味，要保持警惕。

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烟一进身体，血里的坏东西跟着增多，天天磨损血管内壁，让原本有弹性的管壁变硬变脆，血栓也更容易形成，心梗、脑梗这类急病的概率随之抬高。

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生理上的舒适与否，往往直接反映着你的伴侣是否真的爱你。

如果我们能够合理调整早餐的饮食结构，那么就有助于促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧，避免脂肪在体内过多堆积，进而起到降低高血脂患病率的作用。

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说到底，坏的婚姻，是让情绪掌控了人；而好的婚姻，是人在掌控情绪。

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每一次选择新鲜食材而非加工制品，都是在为这场马拉松积蓄能量。

很多时候，我们疲惫、内耗、注意力涣散，不是自己不够努力、自律，而是我们大脑的前额叶累了。

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