骑车，不仅有助于改善体重，还能改善胰岛素抵抗、减少肝脏脂肪沉积，更加保护肝脏。

1、b体育官网 我不爬山，但会散步、骑行、划皮划艇。

在不久前的NBA选秀大会第2天，火箭队用自己的39顺位和53顺位，再加上一个未来的来自国王队的次轮签打包送到尼克斯队，从尼克斯换来了31顺位的选秀权和55顺位的选秀权。b体育官网70 g 干大豆， 能换成多少豆腐？ 这要看豆腐的蛋白含量，市面上的豆腐从嫩豆腐到老豆腐，蛋白最多可以差3倍左右。

2、油价调整通知：7月31日24时，预计汽柴油价格将会继续大涨0.59元/升-0.70元/升

这句话我真的挺喜欢的。

3、武汉出现“漫画云”，不少人拍下

这些成分虽然和睡眠有关系，但不等于喝了能让人倒头就睡。

4、“呈”游花海“贡”享夏乐——呈贡暑期全域文旅盛宴重磅启幕 百场活动承包22℃清凉一夏

如果你想让减肥时可以更好的管住嘴、迈开腿，那就尽可能节约出更多的心力给它吧。

5、喝伏茶、晒伏姜……“伏”字养生法有没有道理？

每个方向，眼球都应尽可能地达到极限处。

买的时候，别只盯着包装上的低卡、高蛋白和超强饱腹，先分析它的能量、蛋白质、膳食纤维和维生素矿物质，确认它到底能不能真正替代一餐。

[1] 至于“打激素催奶”，在咱们国家是不允许的。

6、天然“黄体酮”找到了，女人常吃，通乳散结，让你更有女人味

需要再次强调的是，小腿围、握力和起坐测试只能用于初步筛查，并不能确诊肌少症。

字母哥也明确表态：“如果（詹姆斯加盟热火）真能实现，我会无比激动，” 骑士76人并未放弃争夺 热火自信满满，但竞争对手依旧高调造势。

7、观点：铁人1-5泰山，巴西2-1日本，韩鹏或成最大受益者

作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图/文图：原创拍摄图片 参考文献： [1]Yi M, Wu X, Zhuang W, et al. Tea Consumption and Health Outcomes: Umbrella Review of Meta-Analyses of Observational Studies in Humans. Molecular Nutrition & Food Research. 2019;63(16):e1900389. doi:10.1002/mnfr.201900389.前段时间，我发现我爸拧矿泉水瓶的时候很费劲；然后他从椅子上站起来时，也会下意识扶一下桌子。

比如： 有研究发现，在日本男性中，体内雌马酚水平较高的人，前列腺癌风险更低。

8、足协杯还有1天开打，泰山队先遭当头两棒，妥妥坏消息，晋级8强悬了

哪些食物里可能存在李斯特菌？ 蔬菜水果：如生菜、菠菜、芹菜、豆芽，草莓、苹果、梨。

本文综合自： ①中华医学信息导报2024.02.07《春节将至，警惕这些高发病！》 ②人民网科普2021.12.31《[科普中国]-佳节将至，谨防三大“春节病”》职场年轻人，你是否已经习惯了： 每天咖啡续命， 久坐不动，外卖充饥， 报复性熬夜…… 当前，高压力、高热量、低运动、低睡眠似乎已成为诸多职场人的画像，而这些也正是孕育胰岛素抵抗和2型糖尿病的完美土壤，他们潜伏在无数写字楼里，以前所未有的速度“偷袭”着二三十岁的年轻人，形成新的慢病温床一一“职场糖尿病”。

另一方面，心肌炎也可由细菌、真菌或其他微生物感染引发。

9、3种洗发水被列入“黑名单”，长期用或有致癌风险？告诉你真相

伯里斯与威尔逊同样出战4场，得分数据几乎持平，两人场均均能拿下23.5分，投篮命中率50%。

而后者就是我们所说的“慢性疲劳综合征”。

10、超1亿欧！米兰打破单赛季卖人收入纪录，已有8人被出售

反倒是，菠菜的营养其实相当能打。

原因也不复杂：枇杷和菠萝一样，也是非跃变型水果，采下来以后就不再继续成熟了；可它一旦熟透，又特别不耐放，冷藏还容易木质化、褐变。

1、记者丨亚沙里只想留在米兰证明自己

如果火箭队在季后赛里能够引进一位控卫，那么他们的结局估计会不一样。

2、乳腺增生和结节，到底会不会癌变？

作者：谷传玲、薛庆鑫 编辑：小薛营养师 封面图/文图：摄图网、电商平台 参考文献： [1] 中国睡眠研究会. 2025年中国睡眠健康调查报告[R]. 北京: 中国睡眠研究会, 2025. [2]https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know [3]https://www.sleepfoundation.org/melatonin [4]北京三元食品股份有限公司.提高牛奶中褪黑素含量的方法及其应用:CN202310078124.0[P]. 2023-09-26. [5] Romanini E B, Volpato A M, Santos J S, et al. Melatonin concentration in cow’s milk and sources of its variation[J]. Journal of Applied Animal Research, 2019, 47(1): 140-145. [6]Kim S, Jo K, Hong KB, et al. GABA and l-theanine mixture decreases sleep latency and improves NREM sleep[J]. Pharmaceutical Biology, 2019, 57(1): 65-73. [7]Konno H, Naganuma K, Kamada Y. Effects of combined GABA and L-theanine supplementation on sleep quality: an exploratory study. European Review for Medical and Pharmacological Sciences. 2026;30(1):37-45. DOI: 10.26355/eurrev_202601_37647 [8]Hepsomali P, Groeger JA, Nishihira J, Scholey A. Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review. Front Neurosci. 2020 Sep 17;14:923. [9]Liu XX, Ma YQ, Wang YG, Zhong FX, Yin XP, Zhang QM. Suanzaoren Decoction for the treatment of chronic insomnia: a systematic review and meta-analysis. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2022 Nov;26(22):8523-8533. [10]Yeung V, Sharpe L, Glozier N, et al. A systematic review and meta-analysis of placebo versus no treatment for insomnia symptoms[J]. Sleep Medicine Reviews, 2018, 38: 17-27. [11]Drake C, Roehrs T, Shambroom J, Roth T. Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. J Clin Sleep Med. 2013 Nov 15;9(11):1195-200. doi: 10.5664/jcsm.3170. PMID: 24235903; PMCID: PMC3805807.提到护心饮食，很多人第一反应就是少油少盐、控制体重、少吃红肉。

3、新刊

这是一份底薪合同。世界杯比赛用球是需要充电的，望周知还有3个小细节，对我自己很实用，也分享给大家。

4、穆里尼奥葡超28轮不败！本菲卡1-1爆冷保级队，距榜首7分争冠告急

根据NBA官网数据：上赛季赛布尔登场时，开拓者防守效率为99.8；当他不在场，球队防守效率跌至114.8。

5、从“站着排”到“坐着等”！孝感交管大厅大变样→

吃法推荐：平底锅少油煎，撒盐和黑胡椒。

6、Beyond General AI: Why an AI Guitar Drew the Biggest Lines at WAIC

为啥不用纠结上不上力量？ 一项 8 个月随机试验显示：有氧组、有氧+力量组都能显著降低腹部皮下脂肪面积（约 -27 cm²量级），而单纯力量组下降幅度较小。

一年之前，雷霆队勇夺NBA总冠军，他们的教练组也居功至伟。

此时这些芽孢可能重新萌发、生长繁殖，还会产生一种引起呕吐的毒素。

7、白背心能显瘦？关键在领口和肩带

4、全麦三明治 全麦吐司里会夹煎鸡蛋、苹果片或者纯番茄酱，我儿子也喜欢吃，然后还会配无糖酸奶或牛奶。

但是沸水焯可以去除草酸，研究发现，足量沸水焯1分钟，大约就能去除 40-50%的草酸。

8、气象台不敢报40℃？真相来了！（2026·07·17）

01 ✅一杯无糖酸奶 02 ✅一点纳豆 (少点酱油，我们要的是菌不是盐) 03 ✅一点泡菜/酸菜 (选低盐的，当小配菜即可) 三、给好菌备口粮：纤维顿顿有 对于肠道免疫，发酵食物就像是请来帮你干活的队友，而膳食纤维就是队友的口粮。

要知道在10多年的时间里，安格兰德一直是马刺队的投篮教练，他亲手帮助马刺队夺得了多个NBA总冠军。

“我希望他来克利夫兰，”哈登说道，“这会是完美的童话式结局。

”保罗本周表态，“选择权掌握在他手上，时机到了，他自然会做出选择。